५ स्वस्थ ब्रेकफास्ट विचारहरू जसले तपाईंलाई ढिलाइ गर्नबाट रोक्छ

हाम्रा आइकाहरू मध्यम आकारका हुन्छन्, नुनिलो एपेटाइजर जस्तै हुन्छन्, र हामीद्वारा धेरै हेरचाह गरिन्छ। किन? के तपाईंलाई थाहा छ जब तपाईं बिहान व्यायाम गर्नुहुन्छ, तपाईं दिनभरि स्वस्थ खानुहुन्छ, धेरै पानी पिउनुहुन्छ, र सामान्यतया राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ? यो विचार दिनको पहिलो खानामा लागू हुन्छ, किनभने यो सबैको बारेमा हो: स्वस्थ ब्रेकफास्ट तयार गर्नु - जस्तै स्मूदी बाउल, ओटमिल, वा टर्टिलासहितको मेक्सिकन शैलीको ओमलेट - जुन स्वस्थ र स्वादिष्ट हुन्छ। दिन (र राम्रो चीजहरू प्राप्त गर्नको लागि पुनरावृत्ति सबैभन्दा सजिलो समय हो। अफिसको भान्छामा मीठो खाजाको आनन्द लिन सकिन्छ र पतनशील गतिविधिहरूको निमन्त्रणा विस्तार गर्न सकिन्छ, तर पुनरावृत्ति पनि उत्तम हो। आउनुहोस्!

१ बेक्ड अण्डाहरू सहितको छोला करी

यो कम कार्बोहाइड्रेट डिश एक स्वस्थ विकल्प हो, तर यसको पूर्ण मसला र घाँसे स्वादको साथ, यो छोला करी धेरै सुविधाजनक र बनाउन सजिलो छ।

२ उठ्नुहोस् र ब्लुबेरी कोको स्मूदीमा जानुहोस्

खजूरहरूसँग मीठो र कफीले भरिएको, यो फल स्मूदीले यसको क्रिमी स्थिरता एक साधारण चालबाट प्राप्त गर्दछ: खजूरहरू मिसाएर र जमेको फल थपेर। पाँच मिनेट भन्दा कममा पूर्ण शरीरको बूस्ट प्राप्त गर्नुहोस्।

३ पिनट बटर र जेलीसँग ओटमिल

जब तपाईं स्वादिष्ट ब्रेकफास्टको बारेमा सोच्नुहुन्छ, तपाईंले तुरुन्तै पिनट बटर र जेलीको बारेमा सोच्नुहुन्न होला, तर यस रेसिपीमा, पिनट बटर र जेलीले थोरै अतिरिक्त स्वाद थप्छ। तिनीहरूले ओटमिलको अन्यथा परिचित कचौरामा थोरै मिठास थप्छन्।

४. हरियो स्मूदी खाऔं

यो हरियो स्मूदीले एक कप पालक वा केल—काँडाहरू राख्नुहोस् र तिनीहरूलाई ब्लेंडरमा अरू सबै चीजहरूसँग मिलाउनुहोस्—र आँप र नरिवलको पानीबाट बनाइएको उष्णकटिबंधीय ट्विस्ट।

५ पूर्ण रूपमा व्यवस्थित चीजहरू

स्क्र्याम्बल गरिएको अण्डा: स्वादिष्ट रूपमा मखमली, एभोकाडो टोस्ट वा हार्दिक ओटमिलमा उत्तम। तिनीहरूलाई पकाउनुहोस्, जागा रहनुहोस्, र बिहान आफ्नो लागि सरल - हो, स्वादिष्ट - चीजहरूको आनन्द लिनुहोस्।